☃ 想要秋冬不生病?你得做到“3不吃”“4不做”“5相伴”!(71↑)

气温骤降、秋雨连连、凉风飒飒……国庆黄金周刚结束,新一轮冷空气便长驱直入,无缝衔接“上线”。10月8日起,北方大部地区气温从偏高转为偏低,部分地区气温降到了历年同期偏低水平,甚至有的地方已经飘起了雪花。冷!冷!冷!冷!成为了寒露的座右铭。从寒露到霜降这段时间,气温下降幅度非常大,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,正是感冒等疾病高发的节气,各种疾病极易流行,一定要在饮食上多注意,预防疾病。一到这个季节,各种大病小病就开始“不请自来”。所以,秋季养生就变得很重要。想要秋冬少生病,就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”。具体应该怎么做呢?别急,小圈儿这就带你去了解一下!
   3不吃   
1.   不吃寒凉之物
入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。
2.   不吃辛辣之物
秋季易犯“秋燥”,此时要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃,特别是生姜。古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”。秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。 3.   不吃油腻之物
秋季天气转凉,人们的食欲也逐渐好转,加之“贴秋膘”之说,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时,一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。入秋后,要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清热,又可补益。
   4不做   
1.   不洗冷水澡
入秋后,天气转凉,此时一定不要再洗冷水澡了。虽然有“春捂秋冻”之说,但是入秋后不能贪凉洗冷水澡。
2.   不做剧烈运动
秋季是适合运动的季节,但是切莫剧烈运动。秋季适合做一些有氧运动,如登高、快走、打太极等。老人及高血压、糖尿病者一定要注意,不可剧烈运动,要及时观察身体变化。
3.   不做熬夜之人
入秋后应该顺应天时,早睡早起,不要熬夜。保证充足的睡眠,对于人体健康来说十分重要。每晚尽量在22:30之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。
4.   不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人们在精神情绪上也会有变化,出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。

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