▷ 什么样的睡姿最健康? 颈椎不舒服最好仰卧睡

  鸡汤微视   2018-11-15 6:05:45717      + 订阅   



什么样的睡姿最健康? 颈椎不舒服最好仰卧睡
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导读:睡姿是人体质和性格的自然体现,单纯而透明。健康人一晚上会无意识地多次调整睡姿,无需刻意采用什么姿势。如果你辗转反侧,或者采用熟悉的睡姿身体却酸疼难耐,那么你不是身体上出问题了,就是情绪上出状况了。
  仰卧、右侧卧优点多
  对健康人来说,采用不同的睡姿对身体的影响并不大。实际上,即使我们通常排斥的俯卧和左侧卧,对身体也有一定的好处。
 有研究称俯卧可以使人产生安全感,并且有利于口腔异物的排除。而左侧卧并不像大家说的那样会压迫心脏,反而会给心脏以适度的锻炼,进而提高抵抗疾病的能力。
  不过目前主流的建议是采用仰卧和右侧卧。
  “从医学角度来说,俯卧会压迫心、肺等器官,影响呼吸,患有心脏病、高血压或者呼吸道疾病的人不适于俯卧。而左侧卧会对心脏、胃形成一定的压迫,最好还是不要采用。”
  郑州市第一人民医院中西医结合科主任范崇信介绍,与俯卧、左侧卧相比,仰卧、右侧卧更适于人体的主要脏器和系统的正常工作、休息,因此还是建议采用仰卧、右侧卧睡姿。
  当然,对于健康人来说,睡觉是怎么舒服怎么来。如果一觉醒来,感觉头晕眼花、腰酸背痛、疲惫不堪,就可能与睡姿不当有一定关系,可以试着换一下睡姿。
  枕头一拳高最合适
  对于健康人来说,睡姿较为随意,但是对于病人来说,睡姿就成为一种很讲究的东西。   “比如有强直性脊柱炎或者皮肤损伤的人,就需要根据医生建议采用不同的睡姿甚至是半卧,达到避免损伤、帮助恢复的效果。”范崇信说。
  由于现在人们过度依赖电脑,患有颈椎病、腰椎病的人越来越多,这些人在睡眠时也需要有所注意。
  “仰卧是颈椎病、腰椎病患者最适宜采用的睡姿,可以有效地缓解甚至治疗这两种疾病。当然,作为保持人体体形的重要帮手,枕头的选择也很重要。”
  范崇信谈到,颈椎病、腰椎病严重的患者,医生需要根据病人的具体身材和疾病状况来调整枕头的高度,而对于轻度颈椎病、腰椎病患者以及健康人来说,一个拳头的高度较为合适。

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